jeudi 08 septembre : 20*250 piste de Villepreux / récup 1' jeudi 15 septembre : 6*1000 / récup 1'30 jeudi 22 septembre : 5*(400+800) piste des clayes / récup 1'30 jeudi 29 septembre : 3*2000 / récup 2'30 jeudi 6 octobre : pyramide 1 2 3 4 3 2 3 4 3 2 1 piste villepreux / récup moitié jeudi 13 octobre : AG ACCRORUN jeudi 20 octobre : 8*(250+500) / récup 1'30' jeudi 27 octobre : 3*3000 / récup 3 jeudi 3 novembre : pyramide 1 2 3 4 3 2 3 4 3 2 1 piste villepreux / récup moitié jeudi 10 novembre : 14*400 piste des clayes / récup 1' jeudi 17 novembre : 6*1000 / récup 1'30 jeudi 24 novembre : 20*250 piste de Villepreux / récup 1' jeudi 1 décembre : 5*(400+800) piste des clayes / récup 1'30 jeudi 8 décembre : 3*2000 / récup 2'30 jeudi 15 décembre : pyramide 1 2 3 4 3 2 3 4 3 2 1 piste villepreux / récup moitié jeudi 22 décembre : 8*(250+500) / récup 1'30 jeudi 29 décembre : 3*3000 pour dégraisser / récup 3'

jeudi 09-juin 15*30/30 jeudi 16-juin 6*1000 récup 2' jeudi23-juin 8*(250/500) récup 1'30 jeudi30-juin 3*2000 récup 2'30 jeudi07-juil 4*1500 récup 2' jeudi14-juil 10*800 récup 1'30 jeudi21-juil 10*400 récup 1'15 jeudi28-juil 7*1000 récup 2' jeudi04-août 15*400 récup 1'15 jeudi11-août 8*(250/500) récup 1'30 jeudi18-août 3*1500 récup 2' jeudi25-août 2*(10*400) r1,15/r3 jeudi01-sept 3*2000 récup 2'

Jeudi 17 mars : 3*1600 / récup 2' Jeudi 24 mars : 15*(30"-30") Jeudi 31 mars : 10*800/ récup 1'30 Jeudi 7 avril : 6*1000 / récup 1'30 Jeudi 14 avril : 8*(250-500) / récup 1'30 Jeudi 21 avril : 15*(1'-1') Jeudi 28 avril : 4*800m à intensité 5km / récup 2' Jeudi 5 mai : 4*5' / récup 2' Jeudi 12 mai : RP sur 5000m !

Je vais retirer les dossards cet AM, vous pouvez m'envoyer cni + pass sanitaire a hadri78@hotmail.fr

sur le 8k

Sur le 20 aussi

Jeudi 1 juillet : allée royale 2 / 4 / 6 / 8 / 6 / 4 / 2 min Jeudi 8 juillet : 20*250 piste de Villepreux Jeudi 15 juillet : 4 x 2000 avenue du grand parc Jeudi 22 juillet : 2x15x30/30 forêt de bda Jeudi 29 juillet : 8 x 800 forêt de bda jeudi 5 aout : 8 x (250-500) piste de villepreux jeudi 12 aout : 10 x 800 forêt de bda jeudi 19 aout : 12 x 500 piste de villepreux jeudi 26 aout : 4 x 2000 avenue du grand parc jeudi 2 sept : 14 x 400 piste des clayes jeudi 9 sept : 8 x 1000 avenue du grand Parc jeudi 16 sept : fractionné en côte à côté du golf Chemin des Hauts de Grisy Villepreux jeudi 23 sept : 20*250 piste de Villepreux jeudi 30 sept : 3 x 3000

Jeudi 16 juillet : 4 x 2000 avenue du grand parc Jeudi 23 juillet : 2x15x30/30 forêt de bda Jeudi 30 juillet : 8 x 800 forêt de bda jeudi 6 aout : 8 x (250-500) piste de villepreux jeudi 13 aout : 10 x 800 forêt de bda jeudi 20 aout : 12 x 500 piste de villepreux jeudi 27 aout : 4 x 2000 avenue du grand parc jeudi 3 sept : 14 x 400 piste des clayes jeudi 10 sept : 8 x 1000 avenue du grand Parc jeudi 17 sept : fractionné en côte à côté du golf Chemin des Hauts de Grisy Villepreux - prévoir frontales !!! jeudi 24 sept : 20*250 piste de Villepreux jeudi 1 oct : 3 x 3000 jeudi 8 oct : 1 2 3 4 3 2 3 4 3 2 1. Recup la moitié du temps - piste de villepreux jeudi 15 oct : 10 x 800 piste des clayes Jeudi 22 oct : 4 x 2000 avenue du Grand Parc Jeudi 29 oct : 12 x 500 piste de villepreux Jeudi 5 nov : 8 x 1000 avenue du grand Parc

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